Minimalistička moderna kuhinja sa smutijom i laptopom u sunčevoj svetlosti

Savremena Ishrana Bez Pritiska

Nutricionističke preporuke za svakodnevni život

Doručak pored prozora sa kofom i svežim voćem u prirodnoj svetlosti

Jutarnji Balans

Mirna i svesna faza početka dana. Dovoljno vode, lagani proteini i voće stvaraju stabilnost za sve što dolazi.

Voda: Jedan čas vode čim ustanete
Lagani protein: Jaja, jogurt ili nešto jednostavno
Voće: Jagode, jabuke ili banana

Brzi Izlazak Iz Kuće

Hranjenja u kretanju ne mora biti komplikovana. Jednostavni izbori koji se nose sa vama čitav dan.

Sendvič: Hleb, sir i voće
Jednostavni izbori: Bananу, voće ili baklave
Voda: Flašica koju ćete popiti na putu
Sendvič i kafa u hartiji, urbani komot na putu
Kolorni salat u činiji na radnom stolu sa beleškama

Pauza Na Poslu

Obrok na poslu je trenutak za sebe. Boje na tanjiru, pravi tempo i osmišljene porcije.

Boje: Što više različitih boja, to bolje
Tempo: Uzmi vremenu, žvakaj pažljivo
Porcije: Dovoljno da se nasitiš, ne previše

Svesno Grickanje

Međuobroci nisu greška. Oni su prilika za svest. Male porcije, pauza i voda.

Male porcije: Maštaline, oraščići ili jogurt
Pauza: Sedni, uživaj, ne jaši automtski
Voda: Prvo piće pre nego što pojest nešto
Mešoviti orašići, bademi i čaj u belem šolju na staklenom stolu
Popodnevni međuobrok na balkonu sa voćem u zlatnom suncu

Popodnevna Stabilnost

Najčešće vreme pada energije. Balansirani međuobrok ili malo pauze može sve promeniti.

Vreme: 15-16 sati je idealno
Izbor: Nešto sa vlaknima i malim proteinima
Pijte vodu: Ponekad je dehidracija uzrok umora

Društveni Obrok

Jelo sa prijateljima je o uživanju. Deljenje, balans i stvaranje uspomena.

Deljenje: Manji obroci sa različitim okusima
Uživanje: Konverzacija traje duže od hrane
Ravnoteža: Kombinuj što ti se sviđa sa što je dostupno
Restoranski sto sa deljenim jelima, prijateljski okupljanje
Lak večernji obrok u toploj svetlosti svetiljke, miran ambijent

Večernja Jednostavnost

Kraj dana traži lakšu hranu. Toplo, lagano i sporo.

Toplo: Supe, čajevi ili topla jela
Lagano: Manje porcije, čak i hleb sa sirom
Sporo: Bez žurbe, bez elektronike

Vikend Fleksibilnost

Nedelja je za relaksaciju rutine. Bez kompenzacije, bez rigidnosti. Poverenju telu.

Bez kompenzacije: Vikend nije za "isplatu" nedeljnog restriktivnosti
Poverenje: Tvoje telo zna šta mu treba
Uživanje: Osmisljeni izbori sa vodom i osmehom
Vikendski brunch na terasi u suncu, opuštena atmosfera
Minimalističan aranžman voća na sivom kamenoj stolu

Naš Pristup

Fluidatp je edukativni nutricionistički bloga. Nudimo preporuke za svakodnevni život - jednostavne, praktične i dostupne.

O Nama

Verujemo da je savremena ishrana dostupna bez pritiska. Naš pristup je zasnovan na realnosti - posao, porodica, društveni život. Nema rigidnih pravila, nema medicinskih dijagnoza, samo praktični saveti.

Koji izbor danas podržava moj mir?

Kontaktirajte Nas

Informacije

Fluidatp

Knez Mihailova 24
11000 Beograd, Srbija

Telefon

+381 11 593 74 28

Email

[email protected]

Forma za Kontakt

Forma se koristi samo za informativnu razmotrnost. Direktno ne prodajemo.
Hvala na vašoj poruci! Biće obradjena u najkraćem roku.

Važno Obeleženje

Informacije predstavljene na ovoj veb lokaciji su isključivo informativnog karaktera i nisu medicinska savet. Fluidatp nije zamena za savet od strane liceniciranog zdravstvenog stručnjaka. Uvek konsultujte svog lekara ili nutricionistu pre nego što napravite značajne promene u svojoj ishrani. Ne možemo garantovati nikakve rezultate ili ishode na osnovu primene informacija iz ovog sajta.